साझेदारी गर्दैछ!
हिस्सा
ठूलो गाडीको
हिस्सा
वयस्कहरूको रूपमा, हामीसँग हाम्रो जीवनको सबै क्षेत्रहरूबाट अझ बढी जिम्मेवारी छ। प्राय: हामी दबाब महसुस गर्छौं, आन्तरिक रूपमा प्रकट र / वा अस्थिरताका साथ, सबैको ख्याल राख्दा कहिलेकाँही, हामी आफैंको ख्याल राख्न बिर्सन्छौं। तपाई आफैंलाई कस्तो व्यस्त हुनुहुन्छ भन्ने फरक पर्दैन, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ आफैंको लागि खोज्नुहोस्।
यहाँ तपाईंको व्यस्त दिनको बखत स्वस्थ रहनको लागि about उपयोगी तरीकाहरू छन्।
तपाईंको तनाव जान दिनुहोस्।
यो तपाईंको आक्रामकता जारी गर्न महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी जब तपाईंसँग तनावपूर्ण क्यारियर हुन्छ। बोतलिंग अप चिन्ता कम निद्रा प्राप्त गर्न सक्छ, जसले चिडचिलोपन, निराशा र तनावमा पुर्याउँछ। तपाईंको निराशालाई रमाईलो र उच्च ऊर्जा कसरत मार्फत, जस्तै बक्सिंग कक्षा जस्ता, एक चिन्ता र आक्रामकतालाई मुक्त गर्ने राम्रो तरिका हुन सक्छ। तपाईंको जीवनको चिन्ता कम गर्न अर्को सहयोगी तरीकाले ध्यान अपनाउनु हो। अध्ययनहरूले देखाए कि मननले चिन्ता स्तरहरू घटाउँछ, रगतमा रगत प्रवाह बढाउँदछ र मानसिक अशुद्धता बढाउँछ। सबैजनासँग उनको वा उनको आफ्नै प्राथमिकता मनमोहक खर्च गर्न कति समय हुन्छ तर यसलाई दिनको 10 मिनेटमा गर्न सकिन्छ। जब तपाईंलाई 45 45 मिनेट जिम कक्षामा फिट हुन गाह्रो लाग्छ, तपाईं एक दिनमा 10 मिनेटमा ध्यान दिन निश्चित रूपमा निचोल्न सक्नुहुन्छ, जसले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्याउँछ, जसले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्याउँछ, जसले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्याउँछ।
2. हातमा प्रोटीन-रिन स्नैक्स राख्नुहोस्।
अमेरिकी कृषि विभागका अनुसार 20 र 0 बीच उमेरको लगभग तिहाइ महिलाको उमेर 20 र 400 भन्दा बढी प्रोटीनको सिफारिश दैनिक भत्ता पाउँदैनन्। प्रोटीनको अभावले उर्जाको अभाव र भूखको बृद्धिलाई पुर्याउँछ। प्रोटीन बार वा प्रोटीन-फ्रेन्ड स्नैक, जस्तै केही बदामहरू जस्तै, तपाईंको झोलामा वा अफिसमा, तपाईं आफ्नो दैनिक आवश्यकता पूरा गर्न सक्षम हुनुहुनेछ, जबकि तपाईंको दैनिक आवश्यकता पूरा गर्दछ। विशेष गरी यदि तपाईं नियमित रूपमा जानुहुन्छ भने, प्रोटीनको पौष्टिक सेवा भनेको खाद्य ट्रक वा फास्ट फूड स्थानको लागि धेरै उत्तम विकल्प हो।
प्यानक्रियािटिस के सम्बन्धित छ?
The। सूजन भोजनबाट बच्नुहोस्।
आजको समाजमा बढ्दो प्रासंगिक समस्या हो। आहारको माध्यमबाट फुर्सतमा न्यूनीकरण गर्दै तपाईंले इष्टतम मस्तिष्क कार्यरतललाई ट्र्याकमा राख्न सक्नुहुन्छ, उर्जा, सुधारिएको संयुक्त स्वास्थ्य र कम पाचन मुद्दाहरूको लागि। प्रशोधित सेतो रोटी, सुगर, र दूध समावेश गर्न को लागी खानाहरु। यी प्रकारका खानाले तपाईंको शरीरलाई रगत प्रवाह रोक्नको लागि उचित कार्यबाट रोक्दछ। जहाँसम्म, त्यहाँ खानेकुराहरू छन् जुन तपाईंले फुर्सदको प्रभावहरूको प्रतिकार गर्न खान सक्नुहुन्छ। विरोधी-भड्काउने खानाले ब्लुबेरी, भद्राक्षको तेल, ब्रोकोली, र चेरी समावेश गर्दछ।
Read। तपाईंको बिहान खाली पेटमा कफीको साथ सुरू गर्नुहोस्।
खाजामा खाजा अघि डोपामाइन स्तर सुधार गर्न सकिन्छ, तपाईंको दिनलाई दिन धेरै बढी उत्थान सुरु हुन्छ। बिहान डोपामानको सुधारिएको डोपामानको सुधारिएको, राम्रो स्मृति र मुड, र ध्यानपूर्वक ध्यान अवधि। यी सुविधाहरूको साथ काममा हेडिंगले तपाईंलाई समग्र राम्रो र अधिक उत्पादक दिन सेट गर्दछ।
Carry। कार्ब-लोड बिहानको खाजाबाट बच्नुहोस्।
अधिकांश मानिसहरूले अनाजसँग भोकमको साथ सुरू गर्छन् जुन उनीहरूले उठेका भोकहरूलाई धकेल्न थाल्छन, तिनीहरूलाई थाहा छैन कि उनीहरूले ऊर्जाको अभावका लागि उनीहरूको दिनहरू सेट अप गरिरहेका छन् र उहाँ उर्जाको अभावमा र फोकस अनाज (र धेरै carb-लोड ब्रेकफास्टहरू) भारी संसाधित, धेरै चिनीको धेरै समावेश गर्दछ र धेरै पौष्टिक छैन। बिहानको खाजामा राम्रो विकल्पहरूले एक स्मूदी वा अण्डाहरू सामेल छन्। यी दुबै पौष्टिक वाचाकार छन् र तपाईंलाई पूर्ण रूपमा छोड्छ र तपाईंको दिन सुरू गर्न केन्द्रित गर्दछ।
Holds। नि nag ्ख्यालाई प्राथमिकता दिनुहोस्।
नियमित nappting छोटो अवधिको उर्जा बृद्धि बढाउन सक्दछ, रचनात्मक समस्या समाधान, मौखिक मेमोरी र अभिव्यव शिक्षा। प्रमाण सजिलैसँग उपलब्ध छ, यद्यपि नेप्स एक सानो पोस्ट-खप तदीको सानो पक्षको प्रभावसँग आउँदछ। यद्यपि झपकीहरूको लागि समय तपाईंको बच्चाहरूलाई नियमित रूपमा काम गर्ने र ड्राइभ गर्ने बीचको विभिन्न गतिविधिहरूमा ड्राइभ गर्न गाह्रो लाग्न सक्छ, द्रुत ताजा प्राप्त गर्न 20 – 45 45 मिनेट फेला पार्नुहोस् तपाईंको दिन फर्किन सक्छ।
सम्बन्धित एक बजेट सेट गर्नु भन्दा पारिवारिक बिदामा सम्बन्धित छ। कसरी पारिवारिक छुट्टीको योजना कसरी गर्ने भनेर पढेर राख्नुहोस्: cult महत्त्वपूर्ण सल्लाहहरू।
Your। तपाईको भिटामिन लिनुहोस्।
यदि तपाईं समयमै छोटो हुनुहुन्छ भने, तपाईंसँग सामान्य रूपमा सर्वश्रेष्ठ आहार छैन किनकि तपाईं सब भन्दा सजिलो भएको छ। यो जहाँ भिटामिन र पूरक आउँदछ: तपाईंको स्वास्थ्य लक्ष्य र आवश्यकताहरूको लागि उचित भिटामिन संयोजन लिएर, तिनीहरूले तपाईंको दैनिक आर्टमा पोषण शोषण भर्न मद्दत गर्दछ। को लागिउदाहरण, गिन्गो बिलीबाले दिमाग सर्किन र एसएवन र एशवगन्दचलाई तनावग्रस्त महसुस गर्न सहयोग पुर्याउन सक्छ।
स्वस्थ MOMBINSE को लागि कोलन रोरेटा द्वारा
कोलिन दार्जीट्टा सीईओ र हीपोथ समाधानहरूको संस्थापक हो, एक कम्पनी जुन अनुकूलित पोषण उत्पादनहरू प्रयोग गर्दछ। कोन राम्रोपाथ शुरू भयो किनकि उनी बुझ्नेछन् कि प्रत्येक व्यक्ति फरक छ र यसको परिणाम स्वरूप विशेष पोषण आवश्यकता छ। जेपोथले पोषणपूर्ण ज्ञान र स्वामित्व प्रविधि प्रयोग गर्दछ सामग्रीको इष्टतम मिश्रणहरू बनाउने सामग्रीको इष्टतम मिश्रणहरू बनाउँदछ जुन तपाईंलाई उत्तम फिट गर्दछ।
0/5
(0 समीक्षा)
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
हिस्सा
ठूलो गाडीको
हिस्सा